In eigener Sache – Das Thema Gesundheit am Arbeitsplatz

25 Jul In eigener Sache – Das Thema Gesundheit am Arbeitsplatz

Diesmal möchten wir zu einem Thema Bezug nehmen, was nicht direkt was mit IT / EDV zutun hat, aber sehr wohl mit dem Arbeitsplatz. Wir verbringen viele Stunden vor dem Computer – Arbeitsplatz im Sitzen. Die wenigsten haben ergonomische Arbeitsplätze in Form von Stühlen sowie höhenverstellbaren Tischen.

Da wir auch selbst betroffen sind im Unternehmen mit der Problematik Rücken, möchten wir Erfahrungen und Ratschläge teilen um Ihnen etwas Wertvolles mit auf den Weg zu geben. Denn gesundheitliche Probleme durch Sitzen sind heutzutage sehr wohl real. Millionen Arbeitnehmer sind von dieser Problematik betroffen oder werden davon noch betroffen sein in den nächsten 10-20 Jahren.

Als ersten Punkt können wir ganz klar ein leichtes Rückentraining während oder nach der Arbeitszeit empfehlen. Dazu gibt es z.B. auf dem Youtube Kanal von Liebscher und Bracht sehr gute 10-20 min Videos, die man täglich Anwenden sollte. Neben regelmäßigen Sport eignen sich diese Übungen sehr gut um den Rücken zu entlasten und zu entspannen, sowie die Muskulatur zu stärken.

Die Spezialisten von Liebscher und Bracht gehen auch auf den Bezug des richtigen Schlafens ein. Über 90 % sind Seitenschläfer und das führt ebenfalls zu Problemen, die wir im Alltag Spüren können. Eine qualitativ hochwertige Matratze mit dem richtigen Härtegrad sorgt ebenfalls für Entspannung und Entlastung während des Schlafes. Dort sollten Sie sich entsprechend Beraten lassen oder Informationen im Internet einholen. Wer zu weich oder zu Hart liegt, schädigt seinem Körper dauerhaft.

Der richtige Stuhl auf Arbeit ist ein wichtiger Faktor für Ihren Rücken, Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit. Ein guter Bürostuhl sollte ergonomisch sein und sich auf jeden Körperpunkt anpassen lassen. Hier können wir z.B. Stühle der Firma Herrmann Miller empfehlen. Natürlich gibt es auch hier in Chemnitz und Umgebung entsprechende Firmen für Büroausstattungen die entsprechende Möbel anbieten. Dort kann man sich individuell und persönlich beraten lassen.

Viele Unternehmen investieren bereits in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und stellen auch höhenverstellbare Tische zur Verfügung. Somit kann der Mitarbeiter auch während der Arbeitszeit in die stehende Tätigkeit wechseln und seinen Rücken entlasten.

Gerade junge Menschen die z.B. viel Computerspielen sollten auf Ihre Gesundheit acht geben und ebenfalls diese Punkte beachten. Neben einem guten Monitor, der die Augen schont, sollten auch Augenpausen eingehalten werden. Diese sind z.B. am Arbeitsplatz sogar gesetzlich vorgeschrieben.

Natürlich sollten auch innerhalb der Freizeit ruhe und Entspannungsphasen genutzt werden. Diese können z.B. durch manuelle Therapie (Physio) genutzt werden oder durch Besuche von Thermen und Saunen. Regional können wir in dem Bereich die Firmen PhysioReform sowie Majaveda empfehlen.

Arbeitnehmer sollten deshalb mit Ihrem Arbeitgeber das Gespräch suchen und diese Punkte ansprechen. In diversen Unternehmen wird dies bereits schon so umgesetzt und ist somit sehr vorbildlich zu betrachten. Auch wir in der Secure Wings GmbH (PC Service Chemnitz) legen darauf einen Wert und räumen Pausen für die Augen ein und bieten die Möglichkeit sich kurzzeitig im Bereich Rückenschule zu betätigen. Auch hochwertige ergonomische Bürostühle finden Ihren Platz an den Arbeitsplätzen. Einige Unternehmen bieten auch einen Bonus bzw. eine Zuzahlung für das Fitnessstudio. Dies sollte man auch nutzen, denn letztendlich geht es um Ihre Gesundheit.

Auf eine gesunde Ernährung gehen wir jetzt nicht tiefer ein, dazu gibt es genug Informationen im Netz. Jedoch sollte man sich bewusst sein das eine Gesunde Ernährung wichtige Nährstoffe liefert, die den Körper unterstützt, die Leistungsfähigkeit steigert und zur Regeneration beiträgt. Auch das eigene Körpergewicht sollte hier beachtet werden, um Gelenke und Wirbelsäule zu entlasten, ebenso schützt es vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen die damit in Zusammenhang stehen.

Wichtig: Dieser Blogbeitrag enthält Werbung. Wir haben in keiner weise finanzielle Vorteile durch diese. Die Empfehlungen basieren rein auf persönlichen Erfahrungen.